1. Für wen ist SSD gemacht?
SSD richtet sich an Menschen, die nicht kämpfen wollen, aber im Notfall wissen möchten, wie sie sich schützen können. Für Einsteiger:innen ohne Vorkenntnisse, für Berufstätige, für Menschen mit Verantwortungsgefühl – und für alle, die keine Illusionen mehr brauchen, sondern klare Handlungskompetenz. Präventiv - Akut - Nachsorge
2. Was ist der Unterschied zwischen Selbstschutz und Selbstverteidigung?
Selbstschutz beginnt lange bevor es zu einer körperlichen Auseinandersetzung kommt. Er umfasst alles, was hilft, Gefahr früh zu erkennen und zu vermeiden: bewusstes Wahrnehmen der Umgebung, klare Körpersprache, Deeskalation und das Wissen, wie man sich in akuten Stressmomenten reguliert.
Selbstverteidigung bedeutet, sich körperlich zu wehren, wenn eine Situation bereits eskaliert ist und keine andere Option mehr bleibt.
In meinem 4-Wochen-Kurs liegt der Schwerpunkt auf Selbstschutz – also auf Prävention, sicheres Handeln in kritischen Momenten und gute Nachsorge, um gar nicht erst in körperliche Konfrontationen zu geraten.
Selbstverteidigung ist mehr als das Kennen einzelner Techniken – es geht darum, Bewegungen und Reaktionen so zu verinnerlichen, dass sie im Ernstfall automatisch abrufbar sind. Dafür braucht es Wiederholung, Körpergedächtnis und den schrittweisen Aufbau von Handlungssicherheit.
In der Praxis bedeutet das:
Mindestens 2 Einheiten pro Woche à 2 Stunden sind sinnvoll, um Techniken einzuüben und realitätsnahe Szenarien zu trainieren.
Nur so entsteht die nötige Routine, damit Bewegungen auch unter Stress funktionieren.
Einzelstunden oder ein wöchentlicher Kurs von nur 60 Minuten reichen nicht aus – sie geben höchstens einen Einblick, aber keine belastbare Grundlage.
inklusive gezieltem Techniktraining, Stress- und Szenariotrainings sowie Partnerübungen,
damit die Abläufe ins Muskelgedächtnis übergehen und auch unter Druck funktionieren.
Ein wöchentliches Training von nur einer Stunde reicht nicht aus, um Reaktionsschnelligkeit, Distanzgefühl und die nötige Sicherheit aufzubauen. Kontinuität und Praxisnähe sind der Schlüssel dafür, dass Selbstverteidigung im Ernstfall tatsächlich wirksam ist.
Echte Selbstverteidigung erfordert also regelmäßiges, intensives Training – ähnlich wie beim Erlernen einer Sprache oder eines Instruments. Nur durch konstantes Üben kann das Nervensystem so vorbereitet werden, dass im Ernstfall keine Zeit für langes Nachdenken bleibt, sondern die richtige Reaktion instinktiv erfolgt.
2. Wofür trete ich an?
SSD ist kein Sport und kein Lifestyle – sondern mein Beitrag zu einem wachen, selbstbestimmten Leben. Ich habe SSD entwickelt, weil ich weiß, dass echte Sicherheit nicht von außen kommt. Mein Ziel ist es, Menschen zu stärken – nicht mit Tricks, sondern mit Klarheit.
3. Wie sieht das Training konkret aus?
4-Wochen-Zyklus mit wechselnden Schwerpunkten (Boxen, Bodenkampf, Alltagswaffen, Szenario)
1x pro Woche reguläres Training (120 Minuten)
1x pro Monat Spezialtraining (z. B. Stresstest, Szenarien, Nachttraining etc.)
Kleine Gruppen
4. Wo, wann, wie viel?
Ort (z. B. Turnsaal XY, Gemeinde XY)
Trainingszeiten
Preis (monatlich oder pro Einheit)
Kontaktmöglichkeit (E-Mail, Telefon, Formular)
Hinweis auf Probetraining
5. Was ist der Unterschied zwischen Kampfsport / Kampfkunst und Selbstverteidigung?
Kampfsport und Kampfkunst finden in einem klar definierten Rahmen statt: Zwei Personen treten freiwillig und vorbereitet gegeneinander an – meist unter fairen Regeln, mit Schutzausrüstung, Aufsicht und Zeit zur Vorbereitung. Man kennt seinen Gegner, wärmt sich auf, kann Techniken austesten und in den Bodenkampf gehen, ohne unmittelbare Gefahr für Leib und Leben. Der Wettkampf endet, wenn ein Regelverstoß, ein technisches K.O. oder eine Aufgabe (Submission) erfolgt.
In der Selbstverteidigung hingegen gibt es keinen fairen Kampf. Es gibt einen Aggressor – oft überraschend, unangekündigt, manchmal sogar aus dem Hinterhalt – und einen Verteidiger, der kalt erwischt wird. Die Situation ist unkontrolliert, chaotisch, emotional aufgeladen. Ziel ist es nicht zu gewinnen, sondern heil davonzukommen.
Statt in den Bodenkampf zu gehen, geht es darum, sich so schnell wie möglich aus gefährlichen Positionen zu befreien, Distanz zu schaffen und sich in Sicherheit zu bringen. Flucht ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Zeichen von Intelligenz.
Während im Kampfsport Strategien und Techniken im Voraus geübt und angepasst werden, ist die Straße unberechenbar. Der Gegner ist unbekannt, die Umgebung unkontrollierbar, vielleicht sind mehrere Personen beteiligt – oder Waffen im Spiel.
In der realistischen Selbstverteidigung arbeiten wir zwar auch mit Techniken aus dem Kampfsport – aber sie sind nur ein Teil des Ganzen. Selbstverteidigung beginnt lange vor dem körperlichen Kontakt:
- mit situativer Wahrnehmung,
- mit dem Erkennen von Gefahrensignalen,
- mit mentaler Klarheit,
- und mit präventivem Verhalten.
Ein Konflikt, den man vermeiden kann, ist immer besser als ein gewonnener Kampf.
Unser Ziel ist nicht der Sieg – unser Ziel ist, gesund nach Hause zu kommen.